犀利士健康:5個方法預防女性抽筋

生活常識、餐飲介紹、衛生保健、新奇事物

版主: 冷豔玫瑰

whzzqzz5
 
文章: 377
註冊時間: 2020-01-22 7:13 pm
性別: 男生

犀利士健康:5個方法預防女性抽筋

文章whzzqzz5 » 2020-09-04 9:53 pm

許多女性都體驗過抽筋的滋味,遊泳時小腿和腳趾抽筋,大笑時面部和腹部抽筋,寫字、數錢時間過長時手指抽筋等。那麼,發生抽筋時應該怎麼處理,如何防止抽筋呢?.hzh   3步驟正確處理抽筋  抽筋部位不同,應對方法卻大同小異。如果置之不理,抽筋可以持續1~15分鐘,也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯,避免拉傷肌纖~犀利士官網~維。  正確的處理步驟如下:1.按摩抽筋部位。2.小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展狀態。3.在抽筋局部用毛巾熱敷。  防止抽筋的5個貼士  抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實,防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。  ◆1.經常鍛煉身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的~犀利士台北~原則。  ◆2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。  ◆3.註意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。  ◆4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。  ◆5.夜裡抽筋的人威而鋼處方簽,尤其要註意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。  提示:盡管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生咨詢,盡快發現是否存有潛在的慢性病。(實習編輯:孔丹琪)



回到 生活資訊區

誰在線上

正在瀏覽這個版面的使用者:Majestic-12 [Bot] 和 10 位訪客

cron