威而鋼趣聞:女人多事之秋的健康雷區

[whzzqzz7]

隨著年齡的增長，健康(健康食品)成瞭我們越來越關心的話題，保健(保健食品)成瞭我們常常掛在嘴邊的字眼。尤其是女人，當芳齡以三字開頭，當愛情已塵埃落定，當事業漸入佳境，當身體進入瞭多事之秋，充分瞭解自己的身體，掌握女性(女性食品)特有的健康弱點，就該是頭等大事瞭。.hzh 　　女性韌帶天生脆弱 醫學專傢提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。每天起床後不要忘記全身的伸展動作　　應對方法　　1、女人懷孕(懷孕食品)後~威而剛種類,威而剛功能~體內激素水平發生變化，引起關節韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多休息，盡量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處於非常時期的韌帶雪上加霜。　　2、女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要註意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、遊泳、滑冰、健美操等運動(運動食品)均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。　　乳癌發病居高不下 有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到瞭晚期。　　應對方法　　1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。　　2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。　　3、特別註意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。　　4、20~39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。 自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9~11天，因為此時乳房比較松軟，易於發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。　　胃腸小恙不可忽視 實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化(消化食品)它。女人易患慢性便秘(便秘食品)和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。　　應對方法　　1、改掉亂吃零食的壞習慣，如果經常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，到吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導致胃病的發生。　　2、常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收水分，從而刺激腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發生。　　3、適當增加脂肪攝入量，~威而剛 買~少食辛辣類及刺激性食品。　　骨質疏松及早預防 一般來說，骨質疏松與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期(更年期食品)的女人。女性從28歲以後鈣(鈣食品)就開始流失，隨著年齡的增加，這種流失的速度也隨之加快。　　應對方法威而鋼處方簽　　1、多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油(油食品)菜、胡蘿卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。　　2、適當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳、體操、步行與站立等對骨質疏松癥的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力(壓力食品)，從而強健骨骼，減少骨折的機會，對抑制骨質疏松有良好的作用。（實習編輯:杜麗儀）