如果你收到一封「女性月經來時不要喝綠茶」的電子郵件，不要以為這又是個網
路謠言﹔北市中醫醫院婦科主任劉桂蘭說，茶屬性寒味苦澀，女性屬陰，吃了太多寒
涼食物或藥物，會造成血液循環減緩或血行不暢通的情形﹔所以她斬釘截鐵的表示，這
個網路傳聞是真的。
這封電子郵件內容：茶可不是每個時段都能喝，尤其是女性朋友更得特別留意，
以免身體越喝越差！女性朋友較不宜喝茶的時期分為每個月生理期來臨時。因為，此
時經血會消耗掉不少體內的鐵質，因此 女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬
菜水果……。
但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我
們的腸黏膜對鐵質的吸收，大大減低鐵質的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜
中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沉澱的現象。
孕婦正值懷孕期也不適合喝茶，一般濃茶中含帶的咖啡鹼濃度高達10%，會增加孕
婦的排尿和心跳次數與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能導致妊娠中
毒症，因此最好少喝茶為妙。
劉桂蘭表示，茶屬性寒味苦澀，女性屬陰，原為比較寒性體質、苦多，食苦寒之物
易引發寒凝體質，意思是說吃了太多寒涼的食物及藥物會造成血循減緩或血行不
暢，所以女性月經期不適合喝太多綠茶。
她接著表示，經期中除流失經血外，還流失許多礦物質如鈣、鐵及許多微量元素
等，所以經期中宜適補充鈣、鐵，補充鐵劑時勿喝茶，茶中鞣質會妨礙鐵質吸收；所
以這 封郵件不是網路謠言。
▉美麗焦點：生理期細心照顧自己，比什麼都有效。0
１．生理期期間盡量不要洗頭：
洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。生理期期間，我通常會中午洗頭。
２．生理期期間要注意保暖：
也就是少吹冷氣囉，在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
３．忌喝冷飲：
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓
污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生 理期更
舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、龑}薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（ 尤其如
果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
４．吃點甜食：
生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代
謝。
這個觀念聽說是錯的喔 因為經期時會較胖（水腫現象） 經期後會輕一公斤左右
是因水分排掉了（不是因經期時較不會胖） 所以經期時別大吃大喝否則還是會胖ㄉ
而且吃甜的也要適度否則會破壞血液中的酸鹼值對身體反而不好唷
５．拒絕疲勞：
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
６．不要太情緒化：
據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因
為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
７．忌盆浴：
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
８．生理期宜食：
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。
此外 麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都 是好點心
喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的， 不
是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裡髒血 若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡
等疾病。為什麼女 生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的
毒素洩乾淨了，所以比 較不容易得肝病。
９．生理期後的調養：
吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血 都排 除後再喝四物湯
補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好 加點米酒。
１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理
期間洗 頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉
移注意 力，腰好像就不那麼疼了。