[美體][轉貼]如何讓身材更窈窕緊緻？

[懷羽]

如何讓身材更窈窕緊緻？

擁有窈窕緊緻的曲線，其可說是每一個女人畢生追求與渴望的夢想，現在的風潮似乎也由「斤斤計較」更上層樓變成對「線條」的要求，這也是為什麼有許多體重標準的人，還要花大把的時間與金錢雕塑線條了！

　其實，在日常生活中有許多的心習慣，都是能幫助維持曼妙的身材，但是知易行難，能不能達到目標，就要看你是不是有是夠的恆心與毅力了。



多走路

　你的座右銘是「能躺著就不坐著，能坐著就不站著」嗎？別忘了下半身是會日益坐大的！在辦公室時多利用倒水及上洗手間的機會起來走一走，除非辦公室是在摩天大樓，不然爬爬樓梯也不錯，還有提早一兩站下公車，多增加步行的機會，想要窈窕美麗，能走路就不要站著！



泡澡

　下班後舒服的洗個澡，不但能消除疲勞、鬆弛身心，還能利用洗澡讓身材更美好呢！泡澡時不但能幫助血液循環順暢，肌肉也能放輕鬆，對於美化曲線有很好的效果。如果時間夠多，也可以先用粗鹽在四肢及腹部，由下往上以打圓圈方式按摩，大約兩個月的時間，就能看到不錯的效果喔！但請切記，水溫不要過熱，沐浴乳、肥皂不要使用過度，以免身材還未改善，反而皮膚先癢了起來哦！



按摩

　按摩對身心靈的放鬆不但有顯著效果，利用洗澡後的簡單按摩也能幫助線條更緊實。擦乾身體後，使用按摩油或含有咖啡因成份的緊實霜，以畫圓的方式順時間方向按摩肌膚，在按摩的過程中，另一絕妙好處就是藉由溫柔的撫觸動作幫助血液循環，你曾發現按摩過的肌膚都會特別滑細有光澤。



運動

　維持固定的運動習慣是很重要的，運動不足會使得全身血液與淋巴液的循環惡化，身體內的廢物囤積而無法排出；而且以老化的觀點來看，有運動習慣的人會比不愛運動的人，更顯得年輕而有精神。雖然現代人都很忙碌，但是只要有心，每個星期抽出兩天的時間跑步或游泳，都是可以做到而且必要的。



　其實說到引起肥胖的根源，還是要回到飲食習慣。雖然一分努力不見得有一分收穫，但每吃進口中的一分食物一定會轉換成一分的熱量，所以，飲食控制是很重要的。如果你懶得運動也不喜歡按摩泡澡，能建議你做的就是必須更注意飲食了！

資料摘於《水漾美人－從頭到腳美肌保養誌》、廖苑利　醫師　著、方智文化出版