吃哪些食物可以減壓
高複合碳水化合物：全麥麵包、穀類、蔬菜、水果、低脂優葛這些食物都極易消化，短時間內就能提供身體能量。麵包大概需要一至三小時，水果則大概只要三十五分鐘即可消化完畢。
低蛋白食物：雞肉、瘦牛肉、魚等富含氨基酸的食物
維他命Ｂ5：此類的營養品可以支援腎上腺分泌抗壓力的荷爾蒙，除此之外，Ｂ5對維持皮膚和神經的健康也相當的重要。核果、豆莢、植物的種子、深綠葉的蔬菜、牛奶、乾果等都是富含Ｂ5的食物。
哪些增壓食物盡量少吃
過量的咖啡：一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多的咖啡很容易導致失眠和胃痛，脫癮頭痛現象。
多油脂的食物：多油脂的食物叉易幫助消化，它花費腸胃五至七個小時去消化，並且使腦中絕大的血液集中到妳的腸胃，這時很容易精神無法集中而昏昏欲睡。
容易讓腸胃氣漲的蔬菜：例如甘藍芽、花椰菜（芥菜）、菜豆、皇帝豆等。
甜食：此類的碳水化合物，容易讓身體在短時間閌奮，隨之而來的感覺就是容易感到疲倦。大部分的甜食，例如蛋糕、糖果，也伴隨著豐富的脂肪。
三餐間的「強力點心」
只要食物中富含高單位的複合碳水化合物，可以當成三餐之間的點心。例如：bagel、水果、蔬菜、低脂優葛等。
有些營養師建議少量多餐，以保持體內的能量及所需的礦物質/維生素。
理想的用餐方式是一天吃足量的三餐，外加兩份「強力點心」或是一天吃五頓迷你餐。
因為體內維持穩定的血糖含量，將可使一天之中保持著清晰的思考，也可以滿足好吃者經常需要吃東西的渴望。
天天喝水八大杯
多喝開水可以幫助身體沖洗掉因壓力造成身體多餘的分泌物，喝更多的水將使妳更精力充沛、睡得更好。
拒吃金字塔式的三餐
金字塔式的三餐：早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的飽。
正確的方法應該是：豐盛的早餐，提供妳早上所需的能量及一整天活力來源。早餐若是不夠豐盛，將減緩大腦的思考能力。小而精簡的午餐及少許的點心已經足夠滿足妳下午的能量所需。晚餐時間，只需吃少許東西即可。
節食心理教戰守則（一）自欺法
常常有人在節食時告訴自己："我不能吃什麼"....往往會為自己構成心理負擔，強迫自己做某件事總是讓自己覺得有無力感。
不如換個方式告訴自己，"我不想吃什麼"，雖然只是說法的不同，但是心理的感覺會幫妳更容易做的到！
垃圾食物少少吃
吃太多不易消化的食物，如起司、巧克力、核桃或是一些垃圾食物，只會帶走妳大腦大多數的血液和能量，卻讓妳沒有足夠的能量即時面對壓力。
不要對自己太苛刻
飲食影響心理，別讓自己瘦了卻不快樂
降降火氣，漂亮一夏
"綠豆薏仁湯"，可以降火氣，薏仁更有消毒和美膚的功效，長痘子的朋友可以試試！
面對壓力時大吃大喝
你在壓力變得嚴重時，容易嘴巴吃個不停，那麼在你充滿壓力的時候，冰箱中儲放一些健康，低卡路里的食物，例如胡蘿蔔和芹菜、蘋果、調味餅乾、低脂的優格、幾瓶水，（避免一些含香料的水，它們通常都是甜的）和植物茶。
規律用餐好處多多
當你沒有吃飯，你不能夠容忍壓力，缺乏精力，無法專注壓力。不吃飯會引起低血糖，使血液中的含糖量變得太低，產生心跳加速，意識模糊，或身體發抖，以及焦慮或暴燥，情緒的機能失調。
生機食療法
多嚐嚐這些新鮮蔬果與雜糧，也能使你保持最佳體態與體能，不但身體輕盈有活力，很奇妙地，心中的壓力似乎也變輕不少呢!
營造一個快樂的用餐氣氛吧！
讓你的用餐時間沒有壓力，可以幫助你的健康以及心情。
給予自己全新而不同的定位
你厭倦了一成不變、單調制式的生活嗎？重新替自己定位、去挑戰自己以往不敢嘗試的一切？生活中的冒險，不一定會帶來挫折，反而會讓緊繃疲憊的靈魂，得到輕盈飛翔的機會。